Täglich wird über das Thema Grippe in vielen Gesellschaftsbereichen diskutiert. Es gibt einige vorbeugende Massnahmen als sinnvolle Prophylaxe.
Unabhängig ob Sie sich gegen die Grippe impfen lassen, ist eine erhöhte Vorsicht in vielen Gebieten wichtig, damit Sie vor unnötigen Viren-Attacken geschützt sind. Natürlich macht eine vollständige Isolierung vom Alltags- und Gesellschaftsleben keinen Sinn oder ist auch durch berufliche Verpflichtungen nicht möglich. Es gibt jedoch eine Reihe von vorbeugenden Massnahmen, die ohne grossen Aufwand das persönliche Ansteckungsrisiko senken. Anstatt übertriebener Panik sollte eher umsichtiges Vorgehen im Alltag und erhöhte Vorsicht gegeben sein.
Verwenden von Papiertaschentücher
Waschen Sie sich nach jedem Husten oder Niesen die Hände und verwenden Sie Einmaltaschentücher. Diese sollten nach Benutzung sofort im Müll entsorgt werden, da sonst eine hohe Ansteckungsgefahr durch herumliegende Papiertaschentücher besteht. Fassen Sie sich nicht mit den Händen an Nase, Mund und Augen und ermöglichen den Viren einen Eintritt in den Körper über die Schleimhäute.
Händeschütteln vermeiden
Besonders im Berufsleben ist das Händeschütteln sehr gebräuchlich. Vermindern Sie jedoch das Risiko der Tröpfcheninfektion durch Händeschütteln und engen Kontakt zu anderen Personen. Gelingt dies nicht, sollten Sie regelmässg, mindestens vier bis fünf Mal am Tag, die Hände gründlich waschen. Geben Sie auf die trockenen Hände genügend Flüssigseife. Danach waschen Sie die Hände mindestens 20 Sekunden lang gründlich mit Wasser. Vergessen Sie nicht die Fingerzwischenräume und den Handrücken. Anschliessend spülen Sie die Hände mit reichlich Wasser ab. Die Hände sollten Sie danach sorgfältig abtrocknen, am besten mit einem Papierhandtuch. Die Benutzung von Desinfektionsmittel für die Hände macht ebenfalls Sinn.
Keine Menschenansammlungen
Menschenansammlungen in Theatern, Stadien, Konzerthäusern oder Kinos bergen eine höheres Infektionsrisiko. Vermeiden Sie deshalb möglichst solche grösseren Menschenansammlungen. Falls das nicht möglichst ist, ermöglicht ein handtaschengrosses Desinfektionsmittel die Desinfektion der Hände an jedem Ort und zu jeder Zeit und sorgt für einen gewissen Schutz.
Stärkung des Immunsystems
Langfristig ist ein robustes Immunsystem für die Grippevorbeugung sehr wichtig. Es bieten sich Saunabesuche, Wechselbäder und regelmässige Bewegung an. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und reduzieren Sie den beruflichen und privaten Stress. Wichtig ist auch eine ausgewogene, vitaminreiche und fettarme Ernährung.
Wichtig: Verspüren Sie Grippesymptome, sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren.
