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Artikel Übersicht


DJ Ronnys Top 30 Charts der Woche - 27.12.2014 (Chartlisten)

Tipps

DJ Ronnys Charts der Woche






1. All about that bass - Meghan Trainor
2. Cherry oh 014 - Seeed
3. Be my baby 015 - Antonia
4. Licht 015 - Rockstroh
5. Dangerous remix - David Guetta /Sam Martin
6. Gib mir einen kleinen Kuss - Jürgen Drews
7. Du warst der geilste Fehler meines Lebens - Nockalm Quintett
8. Here for you - Laura Welsh /Gorgon City
9. Dance - Alexandra Stan
10. Das Glück liegt auf der Straße - Mickie Krause
11. Dessau Style - DJ Düse
12. Go with your heart - DJ Antoine /Mad Mark
13. First time - Vance Joy
14. Herzstillstand - Michelle
15. Unser bester Moment - Andrea Berg
16. Madness - Cascada /Tris
17. The great snowman - Andy Lee Lang
18. Knutschen, ich kann nichts dafür - Linda Hesse
19. 1000 mal - Matthias Reim
20. Por favor, mi amor - Hot Banditoz
21. You can never be ready - Sunrise Avenue
22. Rettungsboot - Wolfgang & Achim Petry
23. In diesen Nächten - Helene Fischer
24. Lose control - Damon Paul /Daniel Schuhmacher
25. Susi Snowflake - Rockabilly Allstars
26. Sun goes down - Robin Schulz /Jasmin Thompson
27. Help our souls - Nihils
28. Bingo Bingo Bingo Banga - Biggi Bardot
29. Hey Baby Du riechst - 257ers
30. Please come home for Christmas - Leonardo

WIR WÜNSCHEN ALLEN
A HAPPY NEW YEAR &
NEN GUTEN RUTSCH 2014/2015 !!!
DJ RONNY & NETZFUNK TEAM

Winter-Tipps fürs Auto (Auto-Motor)

Tipps

Der Winter klopft immer lauter an der Tür - höchste Zeit das eigene Mobil fit für den Winter zu machen. Wir haben zehn nützliche Tipps, wie Sie Ihr Auto mit wenig Aufwand winterfest machen. PLUS: Checkliste für wichtige Dinge, die Sie im Winter immer mitführen sollten.

Eine der wichtigsten Sachen sollten Sie bereits erledigt haben, nämlich auf Winterreifen zu wechseln. Wieso dies schon jetzt, obwohl in den Niederungen noch kein Schnee liegt, wichtig ist, erfahren Sie im Punkt (1). Und so machen Sie Ihr Fahrzeug in zehn Schritten fit für die frostige Jahreszeit:

Frostschutzmittel einfüllen
Sowohl die Scheibenwaschflüssigkeit, als auch die Kühlflüssigkeit mit Frostschutz versehen. In unseren Breitengrad reicht ein Frostschutzmittel, das Kälte bis minus 25 Grad trotzt.

Scheibenwischer überprüfen
Weisen die Wischerblätter schon kleine Risse auf, sollten sie ausgetauscht werden. So verhindern Sie, dass die Scheiben beim Wischen verschmiert werden.

Scheiben reinigen
Die Scheiben sollten innen gut geputzt werden, damit sie nicht so schnell beschlagen.

Lichter überprüfen
Lassen Sie sämtliche Leuchten am besten in der Werkstatt überprüfen. Außerdem sollten Sie darauf achten, die Scheinwerfer sauber zu halten. Schon nach einer halben Stunde Fahrt auf verunreinigten Straßen verlieren Scheinwerfer bis zu 60 Prozent ihrer Leuchtkraft. Vor allem im Winter gilt: Sehen und gesehen werden.

Türschlösser können vorsorglich behandelt werden, damit sie nicht einfrieren sollten Türschlösser mit Grafitspray behandelt werden. Im Gegensatz zu herkömmlichem Öl wird Grafit bei Kälte nicht dickflüssig und verharzt nicht.

Schäden ausbessern
Salz und andere Auftaumittel auf den Straßen setzen dem Auto ordentlich zu. Lassen Sie am besten den Unterbodenschutz in der Werkstatt checken. Auch Lackschäden sollten ausgebessert werden. Fängt der Rost an zu nagen, kann es teuer werden. Um den Lack zu schützen empfielt sich auch eine Abdeckhaube für Ihr Auto, falls Sie nicht über eine Garage verfügen.

Motoröl nachfüllen
Bei extremer Kälte sollte man von Sommer- auf Winteröl umsteigen, damit der Motor auch bei eisigen Temperaturen nicht zu stottern beginnt.

Autobatterie checken
Ist die Batterie schon mehr als fünf Jahre alt, sollte ihre Leistungsfähigkeit in einer Werkstatt überprüft werden. Dann werden Sie nicht böse überrascht, wenn Ihr Auto nach dem ersten Frost nicht mehr anspringt. Defekte oder entladene Batterien sind im Winter die häufigste Pannenursache.

Türdichtungen schützen
Damit Türen nicht zufrieren, sollten Sie die Dichtungen mit einem Fettstift, Glyzerin, Silikon, Talkum oder Hirschtalg behandeln. Außerdem verlängert dies die Lebensdauer der Türdichtungen.

Auto mit Winterausrüstung bestücken (Checkliste)
Im Winter sollten Sie folgende Dinge mitführen:
- Starthilfekabel
- Handbesen
- Eiskratzer
- Handschuhe
- Abdeckfolie für die Frontscheibe
- Schneeketten
- Decke
- Türschlossenteiser (nicht im Handschuhfach, sondern am besten griffbereit im Hosensack oder der Handtasche aufbewahren)

Wer ganz sicher gehen will und die Arbeit nicht selbst erledigen will, sollte den Wintercheck beim ÖAMTC oder ARBÖ durchführen lassen. Für Mitglieder ist dieser kostenlos.

openSUSE - Jetzt Downloaden (Software)

News

openSUSE in der neuen Version ist da

Verfügbar in den Versionen 32Bit & 64Bit


Download siehe unten
Für 32- und 64-Bit-x86-Systeme geeignete ISO-Images des neuen OpenSuse sind über die Haupt-Download-Seite erhältlich. Einen Kurzüberblick über die Neuerungen liefern die Ankündigung, ein Übersichtsdokument und die Produkt-Highlights im deutschen OpenSuse-Wiki; weitere Einblicke geben die Versionshinweise sowie ein Feature-Überblick im englischen Wiki. Die Entwickler haben zudem die OpenSuse-Dokumentation überarbeitet und um Passagen erweitert, die sich Systemd und der neuen Grub-Version widmen.

Auto & Motor: Tipps gegen Rost und Frost (Auto-Motor)

Tipps

Auto & Motor: Tipps gegen Rost und Frost

Dauerfrost und Schnee machen Kinder glücklich, für Autofahrer ist der Winter eher unangenehm. Nur wer sein Auto gründlich auf die frostige Jahreszeit vorbereitet, erlebt keine bösen Überraschungen. Winterreifen mit ausreichend Profil sind montiert, Kühl- und Scheibenwaschwasser vor Frost geschützt, die Batterie strotzt vor Saft? Oder etwa nicht? Dann wird es Zeit für einen Winter-Check. Ein paar Handgriffe garantieren sichere Fahrt durch den Winter. Außerdem verlängert gründliche Pflege das Leben Ihres Autos. Wussten Sie, dass eine verbrauchte Batterie einfrieren und platzen kann? Dass das Kühlergewebe rissgefährdet ist, wenn nicht genug Frostschutz im Wasser zirkuliert? Was passiert, wenn die Scheibenwaschanlage nicht vor Frost geschützt ist, haben viele schon erlebt.

Auto im Winter

Scheinwerfer, Heizungsgebläse, Heckscheibenheizung und weitere elektrische Verbraucher sind im Winter im Dauerbetrieb. Kommt dazu noch viel Kurzstrecke, reicht die Leistung der Lichtmaschine nicht mehr zum Nachladen der Batterie. Ergebnis: Der Stromspeicher wird immer schlapper und versagt irgendwann ihren Dienst – der Motor springt nicht mehr an. Ist der Akku einmal entladen, hilft nur die Stromspende mit einem Ladegerät oder eine längere Fahrt, um nachzuladen. Ladegeräte gibt es ab rund 30 Euro im Zubehörhandel, Überbrückungskabel ab 15 Euro. Reicht der Frostschutzanteil im Kühlmittel nicht aus, kann der Wasserkreislauf des Motors einfrieren, im schlimmsten Fall kann der Motorblock reißen. Aber auch bei Plusgraden ist Frostschutz als Korrosionsschutz nötig.

Vorsicht: Bei der Wahl des Frostschutzmittels auf die Herstellerfreigabe achten. Eine Mischung mit ungeeigneten Mitteln kann den Kühlkreislauf beschädigen. Mit einer Frostschutzspindel wird der Gefrierpunkt der Kühlmittels geprüft, notfalls ergänzt. Eine Frostschutzspindel gibt es ab sechs Euro, ein Liter Frostschutz ab fünf Euro im Zubehörhandel.

Wer im Winter mit Sommerreiniger in der Scheibenwaschanlage fährt, riskiert das Einfrieren der Scheibenwaschanlage. Gerade Fahrten auf matschigen Autobahnen können mit verdreckter Scheibe schnell im Blindflug enden. Im schlimmsten Fall nehmen Wasserbehälter und -pumpe Schaden. Bei Plusgraden sollte der Sommerreiniger verbraucht und durch Winterzusatz ersetzt werden. Die Wischwassermischung auf minus 20 Grad einstellen. Winter-Scheibenreiniger aus dem Zubehörhandel ist ab drei Euro zu haben. Nicht zu empfehlen: Spiritus als preiswerter Ersatz für Winter-Scheibenreiniger. Ab minus 14 Grad wird Spiritus zu Gelee, die Wasserleitungen und Waschdüsen verstopfen, die winterliche Autofahrt endet im Blindflug.

DJ Ronnys Top 30 Charts der Woche - 20.12.2014 (Chartlisten)

Tipps

DJ Ronnys Top 30 Charts der Woche

WÜNSCHE ALLEN UNSEREN USERN FROHE WEIHNACHTEN & GUTEN RUTSCH
EUER DJ RONNY & DAS NETZFUNK TEAM !!
MERRY CHRISTMAS EVERYONE !
AND A HAPPY NEW YEAR !


1. Dangerous remix - David Guetta /Sam Martin
2. Dance - Alexandra Stan
3. You can never be ready - Sunrise Avenue
4. Das Glück liegt auf der Straße - Mickie Krause
5. First time - Vance Joy
6. The great snowman - Andy Lee Lang
7. Maps - Maroon 5
8. Gib mir einen kleinen Kuss - Jürgen Drews
9. Salsa Tequila - Anders Nilsen
10. All about that bass - Meghan Trainor
11. Susi Snowflake - Rockabilly Allstars
12. Herzstillstand - Michelle
13. The days - Avicii
14. Sun goes down - Robin Schulz /Jasmin Thompson
15. Geronimo - Sheppard
16. Knutschen, ich kann nichts dafür - Linda Hesse
17. Hey Baby Du riechst - 257ers
18. Please come home for Christmas - Leonardo
19. Help our souls - Nihils
20. Rettungsboot - Wolfgang & Achim Petry
21. In diesen Nächten - Helene Fischer
22. Cherry oh 014 - Seeed
23. 1000 mal - Matthias Reim
24. Living lake - Beau
25. Unser bester Moment - Andrea Berg
26. Mama Halblang - Mc Fitty
27. Dessau Style - DJ Düse
28. Giant in my hearts - Kiesza
29. Du warst der geilste Fehler meines Lebens - Nockalm Quintett
30. Be my Baby 015 - Antonia

Clever Weihnachtsbaum kaufen und Schmücken (Haushalt)

Tipps

Schöne Bäume kosten meist viel Geld, man sollte aber auch immer auf Qualität achten.
Auch wenn bei all den Christbaumkugeln, Girlanden und Lichterketten oft kaum noch zu erkennen ist, welcher Weihnachtsbaum sich unter dem ganzen Schmuck versteckt, so hat doch jeder seine speziellen Vorlieben beim Aussuchen seines Christbaums. Die beliebte Nordmann-Tanne ist dabei nicht unbedingt die beste Wahl – vor allem nicht die günstigste. Es gibt preiswertere Alternativen. Was Sie beim Kauf beachten sollten, woran Sie einen frischen Baum erkennen und welche Fehler Sie beim Kauf und Aufstellen des Christbaums vermeiden sollten.

Welcher Baum an Weihnachten ins Haus kommt, ist nicht nur Frage des Geschmacks. Auch der Preis spielt eine große Rolle. "Die Preise für Weihnachtsbäume sind 2014 stabil auf Vorjahresniveau", berichtet Hans-Georg Dreßler vom Bundesverband der Weihnachtsbaumerzeuger auf Anfrage von zuhause.de. Je nach Sorte und Region muss man zwischen 7 und 23,50 Euro pro laufendem Meter ausgeben. Da der Christbaum meist nur drei bis vier Wochen im Einsatz ist, fallen solche Unterschiede durchaus ins Gewicht

Weihnachtsbaum Sorten

Nordmanntanne vergleichsweise teuer
Die Nordmanntanne ist mit einem Marktanteil von über 70 Prozent mit Abstand der Lieblingsbaum der Deutschen. Sie halte sich lange und habe einen buschigen, kompakten Wuchs, erläutert Armin Hennrich vom Bayerischen Waldbesitzerverband in München. Außerdem habe die sattgrüne Tanne weiche Nadeln und piekst deshalb nicht beim Schmücken. Allerdings hat der Verkaufsschlager unter den Christbäumen auch seinen Preis. Zwischen 16 und 22,50 Euro muss man laut Dreßler pro laufendem Meter berappen.

Günstige Weihnachtsbäume, die gut riechen
Nur knapp die Hälfte davon muss man für eine Rotfichte ausgeben. Sie schlägt mit 7 bis 9 Euro pro laufendem Meter zu Buche und ist damit der günstigste Weihnachtsbaum. Sie hat dunkelgrüne, leicht stechende Nadeln und ist nicht so haltbar, wie die Nordmanntanne. Im warmen Wohnzimmer rieseln schon nach wenigen Tagen die Nadeln von den Zweigen. Dafür verströmt sie, so lange sie frisch ist, einen angenehmen Waldduft.

Die Blaufichte ist mit Preisen zwischen 10 und 14 Euro für den laufenden Meter ebenfalls vergleichsweise günstig. Auch sie duftet angenehm und hat schöne graugrüne bis blaugrüne Nadeln, die allerdings sehr spitz sind. Wohl nicht zuletzt deshalb wird der Baum mancherorts auch als "Stech-Fichte" bezeichnet.

Nobilistanne riecht nach Orangen
Einen intensiven Duft verbreitet auch die silbrig-blaue Nobilistanne, die häufig auch unter den Namen Edeltanne oder Silbertanne angeboten wird. Ihre weichen, blaugrünen Nadeln verströmen einen intensiven Orangengeruch. Dieser lässt sich noch verstärken, indem man die Harztaschen – also die kleinen Beutel am Stamm der Nobilistanne – mit einer Nadel ansticht, so eine Empfehlung der Schutzgemeinschaft Deutscher Wald (SDW) in Bonn.

Ein weiterer Vorteil der Edeltanne: Sie ist sogar noch haltbarer als die Nordmanntanne. Allerdings wächst sie häufig recht unregelmäßig. Zwischen 16 bis 23,50 Euro muss man laut Dreßler für eine Nobilistanne pro laufendem Meter ausgeben.

Am besten einen Weihnachtsbaum aus der eigenen Region kaufen
Armin Hennrich vom Bayerischen Waldbesitzerverband rät außerdem zu lokalen Traditionsbäumen: Früher sei beispielsweise in Nordrhein-Westfalen die Kiefer beliebt gewesen, während man in Bayern auf die Fichte setzte und im Schwarzwald die Weißtanne bevorzugte.

Außerdem halten heimische Christbäume meist länger. Denn Bäume aus entfernten Wäldern oder gar aus dem Ausland müssen eine lange Strecke zurücklegen bis sie im Verkauf landen. "Wer seinen Baum direkt beim Erzeuger kauft, geht auf Nummer sicher", sagt auch Dreßler. Bei vielen regionalen Tannenhöfen kann man seinen Wunschbaum sogar selbst schlagen.

So erkennt man einen guten Weihnachtsbaum
Gute und frische Bäume findet man aber auch anderenorts – etwa am Stand eines Weihnachtsbaumhändlers, in Gärtnereien und Gartencentern oder in Bau- und Verbrauchermärkten. Dreßler betont: "Grundsätzlich muss kein Qualitätsunterschied zwischen den Einkaufsstätten bestehen." Achten solle man als Verbraucher darauf, dass der Händler alle gängigen Sorten und Größen führt, die Bäume aufgestellt präsentiert werden, so dass man sie von allen Seiten begutachten kann, und dass ihre Herkunft ausgewiesen ist.

Auch Dreßler rät zur Tanne aus der eigenen Region. "Ein Baum guter Qualität besitzt eine gleichmäßige und runde Wuchsform, unverletzte Zweige ohne Schleifspuren und einen geraden, aufgeputzten Stamm mit gerader Schnittfläche", ergänzt der Experte. "Die Frische erkennt man am Glanz der Nadeln und einer nicht ausgetrockneten Schnittstelle."

Weihnachtsbaum frühestens zwei Wochen vor Weihnachten kaufen
Üblicherweise starte der Weihnachtsbaumverkauf um den 10. Dezember, also rund zwei Wochen vor Heiligabend. Wenn man ein paar Tipps für die Lagerung beachtet, halte er sich dann ohne Qualitätseinbußen. "Der Baum sollte möglichst im Netz an einer sonnen- und windgeschützten Stelle im Freien oder in einer kühlen Garage, aufbewahrt werden", empfiehlt Dreßler. "Um das Austrocknen des Baumes zu verhindern, sollte er in einen Eimer Wasser gestellt und vorher zwei bis drei Zentimeter angeschnitten werden."

Wann man den Weihnachtsbaum aufstellen sollte
Einen Tag vor dem Schmücken sollte man den Weihnachtsbaum in der Wohnung aufstellen, denn er braucht diese Zeit, um seine Äste wieder in die richtige Position zu bringen. Am besten wird er noch vom Netz umwickelt in den Ständer gehoben und dieses dann von unten nach oben aufgeschnitten.

Damit der Baum nicht zu schnell austrocknet und seine Nadeln verliert, muss man ihn ausreichend mit Wasser versorgen. Bis zu zwei Liter täglich braucht ein Baum von zwei Metern Höhe. Armin Hennrich empfiehlt, etwas Blumenfrisch-Pulver oder Zucker mit ins Wasser zu geben. Außerdem sollte der Baum möglichst nicht direkt vor einem Heizkörper oder Kamin stehen.

Weihnachtsbaum richtig schmücken
Beim Schmücken des Weihnachtsbaums kommt es auf die richtige Reihenfolge an. Wer eine Lichterkette verwendet, sollte diese als erstes anbringen, damit beim Verstauen des Kabels keine Kugeln im Weg sind. Große Christbaumkugeln hängt man am besten an die unteren Zweige und schmückt die Äste im oberen Bereich mit kleineren. Wer beim Aufstellen und Schmücken Harz an die Hände bekommt, kann zu Baby- oder Pflegeöl greifen. Damit kann man die klebrige Flüssigkeit gut von der Haut entfernen.

Tipps für Silvester in Österreich - Schon was vor? (Festzeiten)

Tipps

Das neue Jahr möchte begrüßt werden. Wer einmal unterwegs sein möchte, steht schnell vor dem Problem: Wohin? Wo hat man eine guten Blick auf Feuerwerke? Wo ist man abseits der Massen unterwegs? Wo kann man um Schlag Mitternacht Walzer zu tanzen?

Natürlich gibt es in Wien den allseits bekannten Silvesterpfad, der mit seinen hunderttausenden Besuchern aus aller Welt jedes Jahr in der Innenstadt gefeiert wird. Diesen gibt es seit 24 Jahren. Höhepunkt ist natürlich das Läuten der “Pummerin” am Stephansplatz live mitzuerleben.

Silvester am Kahlenberg

Wer es nicht so überfüllt mag und nichts gegen einen Nachtausflug hat, der wird mit einem wunderschönen Überblick über Wien am Kahlenberg oder Cobenzl belohnt, von wo man aus die Feuerwerke der Stadt sehr gut im Blick hat. Oder mit dem 35A einfach Richtung Neustift am Walde im 19. Bezirk fahren. Hier hat man von der leichten Anhöhe der Weinberge aus ebenfalls ein tolles Panorama – siehe Foto oben. 
Ein großes Feuerwerk gibt es auch jedes Jahr beim Riesenrad im Prater. Wer es außerhalb der Bundeshauptstadt verschlägt, der kann beispielsweise in der Mozartstadt Salzburg auf der Festung Hohensalzburg die vielen Feuerwerke miterleben.

Wer gerne im Walzertakt 2014 entgegenschwebt, der kann das in imperialem Rahmen tun. Der “Le Grand Bal” findet in der Hofburg statt und es gibt sogar noch Tickets für dieses Social Highlight online zu reservieren
Ebenfalls sehr luxuriös wird es im Sofitel zugehen. Das bereits jetzt berühmte Hotel am Donaukanal lockt mit seiner Aussicht über die ganze Stadt im obersten Stock und seiner spektakulär farbenfrohen Decke, die von Künstlerin Pipilotti Rist gestaltet wurde. Hier wird zu lässigen Tunes getanzt. Buchung erforderlich.

Schon einmal in einem Zug Silvester gefeiert? Nun dieser ist abseits des gewöhnlichem: Der “Majestic Imperator” führt in vergangene Zeiten und lädt mit einem 5-Gänge-Menü. Punkt Mitternacht wird auf einer Brücke über der Donau gehalten, um die imposante Feuerwerkskulisse zu erleben.

Mit einem Schmunzeln ins neue Jahr kann man auch im Wiener Konzerthaus starten. Kabarettist Andreas Vitásek wird sein Programm “Sekundenschlaf” zum Besten geben.

Und wie wäre es mit vorfeiern?
Schon mal etwas von “Bauernsilvester” gehört? Das Hotel “Weitzer” in Graz hat diesen mittlerweile zu einer Tradition werden lassen. Bereits am 30. Dezember kann man sich hier auf den Jahreswechsel einstimmen. Der Sage nach hat ein Bauer aus Strallegg einst Silvester einen Tag vorverlegt. Wer dabei sein möchte, findet weitere Infos hier.

22 Hausmittel gegen Schlaflosigkeit (Gesundheit)

Information

Liegen Sie abends auch immer lange wach, weil Sie Probleme mit dem Einschlafen haben? Mit Hilfe unserer 22 Hausmittel gegen Schlaflosigkeit können Sie bestimmt wieder gut einschlafen.

Können Sie nicht einschlafen?
Geht es Ihnen auch manchmal so: Sie haben den ganzen Tag gearbeitet und nun wollen Sie endlich schlafen, aber es klappt nicht. Sie schlafen einfach nicht ein, vielmehr wälzen Sie sich ständig im Bett herum. Oftmals ärgert man sich dann so sehr über sich selbst, dass man wieder aufsteht. Das Ende vom Lied: Am Morgen, wenn man dann aufstehen muss, dann könnte man prima schlafen!

Gründe für die Schlaflosigkeit
Es gibt sehr viele Gründe, warum man abends schlecht einschlafen kann. Meist liegt es am Stress im Job, an der inneren Unruhe, am Lärm der Nachbarn oder an Sorgen und Probleme, die uns einfach nicht ruhig einschlafen lassen. Die Folgen solcher Schlafprobleme sind natürlich nicht gerade schön. Man ist am nächsten Morgen nicht nur müde, man fühlt sich den ganzen Tag lang schlapp und hat eventuell auch noch Kopfschmerzen. Wenn man regelmässig mit Schlafproblemen zu kämpfen hat, dann kann es sogar dazu führen, dass das Immunsystem geschwächt wird. Damit Sie in Zukunft besser einschlafen können, haben wir für Sie ein paar Hausmittel zusammengestellt, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen.
Wenn der Schlaf fehlt

Hausmittel gegen Schlaflosigkeit

  1. Grundsätzlich sollten Sie sich abends erst einmal vom Tag erholen. Schalten Sie ab! Wenn Sie sich abends nicht ein wenig vom Alltagsstress ablenken, dann grübeln Sie über tausend Sachen nach, wenn Sie Zubettgehen.
  2. Mit Hilfe von autogenem Training können Sie lernen, wie Sie sich entspannen können.
  3. Nehmen Sie ein Entspannungsbad kurz vor dem Zubettgehen. Vielleicht mit einem Badeöl aus Melisse oder Baldrian.
  4. Wenn Sie in der Badewanne keine Ruhe finden, dann sollten Sie einen langen Spaziergang machen.
  5. Gehen Sie abends immer zur selben Zeit ins Bett. Stehen Sie auch morgens immer zur selben Zeit auf. So kann sich Ihr Körper an einen festen Schlafrhythmus gewöhnen.
  6. Nach 18.00 Uhr sollten Sie nichts mehr essen. Verzichten Sie auch darauf, viel Alkohol zu trinken.
  7. Lebensmittel wie Nüsse, Bananen, Datteln und Vollkornprodukte dürfen Sie allerdings auch nach 18.00 Uhr essen, weil Sie die Produktion des Schlafhormons Melatonin fördern.
  8. Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse heisse Milch mit Honig. Dazu in eine ruhige Ecke verziehen und die Milch geniessen. Milch enthält nämlich den beruhigenden Stoff Tryptophan.
  9. Wenn im Schlafzimmer eine Duftlampe einen dezenten Duft verströmt, dann könnte das durchaus eine einschläfernde Wirkung haben. Bewährt haben sich hier Lavendel oder Ylang-Ylang.
  10. Legen Sie einen Wattebausch, auf den Sie etwas Rosenöl geträufelt haben, neben Ihr Kopfkissen.
  11. Füllen Sie ein kleines Leinensäckchen mit Kamille, Melisse, Lavendel, Minze, Thymian und Anis. Legen Sie dieses Säckchen neben Ihr Kopfkissen.
  12. Im Schlafzimmer sollte immer eine Zimmertemperatur von 18°C herrschen.
  13. Haben Sie im Bett immer kalte Füsse? Wenn die Füsse schön warm sind, dann schläft man viel schneller ein. Ziehen Sie sich daher zum Schlafen Socken an.
  14. Elektronische Geräte wie z.B. der Fernseher, das Radio oder das Handy strahlen Elektrowellen ab. Verbannen Sie diese Geräte daher aus Ihrem Schlafzimmer.
  15. Baldriantropfen wirken manchmal wahre Wunder. Diese sollten Sie zehn Minuten vor dem Zubettgehen einnehmen. Alternativ dazu können Sie auch zwei Baldriandragees einnehmen.
  16. Homöopathische Mittel können auch bei Schlaflosigkeit helfen.
  17. Lüften Sie Ihr Schlafzimmer noch einmal kurz durch, bevor Sie ins Bett gehen.
  18. Gedämpftes Licht macht müde.
  19. Zählen Sie Schafe! Das hört sich jetzt vielleicht etwas komisch an, aber durch das monotone Zählen verdrängen Sie alle negativen Gedanken, die Sie daran hindern, einzuschlafen.
  20. Wenn Sie nach einer Stunde immer noch wach im Bett liegen, dann sollten Sie aufstehen. Wenn Sie im Bett liegen bleiben, dann kann es passieren, dass Sie irgendwann Angst davor haben, ins Bett zu gehen, weil Sie wissen, dass Sie wieder nicht einschlafen können.
  21. Verzichten Sie darauf ein Mittagsschläfchen zu machen. Dadurch verhindern Sie nämlich Ihre abendliche Müdigkeit.
  22. Vielleicht schlafen Sie auch einfach auf der falschen Matratze.

Wie Sie sehen gibt es wirklich eine Menge Hausmittel gegen Schlaflosigkeit. Probieren Sie doch einfach mal ein paar dieser Mittel aus. Sollten sie nicht wirken bzw. sollten Ihre Schlafprobleme nicht besser werden, dann sollten Sie doch lieber zum Arzt gehen.
Quelle: eskin


1913 Artikel (240 Seiten, 8 Artikel pro Seite)

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