Nvidia Ion 2: Spiele-Power für Netbooks

Vorbeugen ist am besten.

Oft reichen schon mehrere Schritte in neuen Schuhen, um sich schmerzhafte Blasen an den Füssen zu zuziehen. Auch die Sandalen im Sommer sind oft ein Grund für das Erlaufen von Blasen.

• Eigentlich eine Selbstverständlichkeit, aber kaufen Sie sich Schuhe die wirklich passen. Vor allem Schuhe die zu klein sind, können zu weiteren körperlichen Problemen führen.
  
  
• Wichtig: Je weniger Feuchtigkeit in den Schuhen, desto geringer die Neigung, sich eine Blase zu laufen.
  
  
• Deshalb Schuhe nach Gebrauch immer gut austrocknen lassen. Wer zu "feuchten" Füsse neigt, sollte deshalb lieber gleich den gleichen Schuh nicht auch ab nächsten Tag tragen.
  
  
• Auch das Pudern der Füsse kann verhindern, dass man sich schnell eine Blase läuft.
  
  
• Und immer darauf achten, dass Socken oder Strümpfe so sitzen, dass sie keine Falten im Schuh schlagen.
  
  

So vorbereitet brauch man keine Angst vor neuen Schuhen zu haben.

Wie die Blasen behandeln?

Es ist trotzdem passiert und Sie haben sich eine Blase gelaufen? Einige kleine Massnahmen bringen Linderung.

• Blase sofort mit einem Wundpflaster abkleben. Besonders gut geeignet, die speziellen Blasenpflaster. Schuhe wechseln.
  
  
• Treten Schmerzen auf, dann sollte man abends ein warmes Fussbad machen. Dazu ein bis zwei Esslöffel Meersalz (kann auch einfaches Kochsalz sein) und wenn vorhanden einige Tropfen Lavendelessenz zugeben.
  
  
• Offene Blasen sofort auswaschen oder noch besser desinfizieren (Tinktur) und etwas Wundsalbe (Wund- und Heilsalbe oder Bepanthen) dünn auftragen und in jedem Fall die Wunde gut mit Pflaster abdecken, damit keine Keime reinkommen.
  
• Grosse Blasen öffnen?

Auch grosse Blasen sollte man nicht öffnen!

• Auch grosse Blasen nur mit Pflaster abdecken und auf geeignetes Schuhwerk zurück greifen.
  
  
• Wenn die Blase sehr stört und geöffnet werden muss, dann machen Sie es wenigstens mit einer Nadel, die keimfrei gemacht wurde. Zum Beispiel eine dicke Nähnadel mit einer Flamme sterilisieren und die Blase nur vorsichtig anstechen und die Wundflüssigkeit leicht ausdrücken. Haut belassen und dann mit Wundpflaster gut abdecken.
  
  

Schlafapnoe, der Atemstillstand in der Nacht, ist weit aus gefährlicher und verbreiteter, als viele Leute glauben. Er ist sogar ein wichtiges Ausschlusskriterium, dass eine private Krankenkasse Ihre Aufnahme ablehnen kann. Was steckt dahinter und was kann man tun?

Anzeichen für ein Schlafapnoe Bei den Anzeichen unterscheidet man primäre und sekundäre Anzeichen. Zu den primären Anzeichen gehören die sofort beim Schlafenden stattfindenden Ereignisse: Lautes Schnarchen, bei dem man im Extremfall sogar selbst wach wird. Starkes, unregelmässiges Schnarchen mit mehr als 10 Atempausen pro Stunde oder und / oder Atempausen jeweils länger als 10 Sekunden. Schnarchen im Intervall, im normalen Schlaf treten plötzlich schnappende Schnarchtöne auf, die fast nach Verschlucken klingen. Das schlimme meist: Der Schlafapnoiker ist auf Hilfe von Aussen (Lebenspartner, Freunde, Bekannte) angewiesen, die diese Atemaussetzer registrieren und hoffentlich dem Betroffenen aus falscher Scham nicht verschweigen. Singles sind hier deutlich im Nachteil und müssten sich mit Tonband selbst überwachen. Aber Vorsicht: Nicht jeder Schnarcher muss krankhafte Atemaussetzer haben. Noch gefährlicher ist allerdings die gegenteilige Variante, wie sie bei einem Bekannten auftritt: Obwohl seine Schnarchzeit nur 10 % seiner Gesamtschlafzeit ausmacht, hat er im Durchschnitt der Nacht über 30 Atemaussetzer pro Stunde. Und das bei einem aktiven Radfahrer. Bei den sekundären Anzeichen geht es schon um die Folgewirkungen, wie Morgendliche Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Kopfdruck und Mattigkeit sind gefährliche Zeichen, auch wenn man selbst scheinbar lange geschlafen hat. Konzentrationsschwäche und Leistungsminderung schon nach kurzen Tätigkeiten die sich in einer ausgesprochenen Tagesmüdigkeit äussern. Auch ein Mittagsschlaf, der sich langfristig als erholsam zeigt, deutet darauf hin. Oft kommen Probleme im Beruf, Familie und Freundeskreis dazu, weil durch Antriebsarmut, Schwerfälligkeit, verminderte Einsatzbereitschaft und ständige Müdigkeit Konflikte mit den Mitmenschen entstehen. Oft resultieren dann Depressionen daraus. Bluthochdruck insbesondere mit Potenzschwäche sind oft weitere Anzeichen. Unruhiger Schlaf mit stark zerwühltem Bett, häufiges Wasser lassen könnten weitere Anzeichen geben Treten einige dieser Anzeichen auf, ist ein Gang zum Arzt unumgänglich. Bei den sekundären Anzeichen gibt es genügend Hinweise, die einem Single auch zu denken geben sollte.   Wie Schlafapnoe ermitteln Liegt ein Verdacht auf Schlafapnoe vor, sollte der Arztbesuch nicht weiter verzögert werden. Zuerst wird Ihnen der Arzt ein kleines Gerät mitgeben, dass sich sich vor dem Schlafen anlegen müssen. Ein kleine Sonde vor der Nase registriert in der Nacht, wie oft den die Atmung aussetzt. Je nach Auswertung entscheidet dann der Arzt, ob die Anzahl der Atemaussetzer im gefährlichen Bereich liegt. Dann folgt die Einweisung in ein Schlaflabor. Dort verbringen Sie eine Nacht und Ihr Schlaf wird intensiv untersucht. Nicht erschrecken, aber man wird regelrecht verkabelt und jeder Schnarcher und Atemaussetzer wird analysiert. Die Schlaftiefe und die zugehörigen Blutdruckwerte werden ermittelt. In der morgendlichen Auswertung wird dann festgelegt, welche Massnahmen getroffen werden müssen.   CPAP- Maske oft beste Wahl Durch die Vielseitigkeit der Ursachen kann man nicht sagen, welche Massnahme (z. B. OP) am wirksamsten ist. Statistiken zeigen aber , dass die so genannte CPAP- Maske das beste Mittel der Wahl ist. Diese Atemmasken sind zwar extrem gewöhnungsbedürftig, aber auf Dauer echt lebensverlängernd, weil die Atemaussetzer praktisch vollständig ausgeschaltet werden und auch die Schnarchgeräusche fast völlig aufhören. Selbst der Lebenspartner, der durch das Schnarchen oft sehr stark gestört wird, profitiert von Ihrer Atemmaske. Das Prinzip dieser Atemmasken ist, dass mit einem Gerät ein leichter Ãœberdruck erzeugt wird, der Ihre Atemwege freihält und so die Atemaussetzer verhindert. Obwohl diese Geräte nicht gerade billig sind, werden die Kosten auch von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Tipps bei der Anwendung Einige Krankenkasse haben Lieferverträge mit Herstellern solcher Geräte, um sie preiswerter zu bekommen. Wenn Sie aber die Wahl für ein Gerät haben, dann einen Tipp von mir: Nach einem kleinen Privatvergleich unter Bekannten, die solcher Geräte benutzen, hat sich das Gerät von der Fa. Weinmann das Gerät SOMNOcomfort als sehr stabil in der Funktion als das leiseste Gerät während des Betriebs herausgestellt. Denn Ruhe im Schlafzimmer ist eine sehr wichtige Voraussetzung für erholsamen Schlaf.

 

Fruchtbare Tage berechnen / Berechnung

 

 

 

 

Da es nicht wirklich einfach ist, den exakten Termin des Eisprungs zu errechnen, sollte man sich besser an der Faustregel orientieren, dass die fruchtbarste Zeitspanne in einem 28-Tage-Zyklus zwischen dem 11. und 15. Tag liegt. Schwieriger mit der Berechnung wird es allerdings bereits, wenn der persönliche Zyklus nicht genau 28 Tagen entspricht. Für diesen Fall und für alle die es etwas einfacher mögen gibt’s folgende Seite

HIER

Hier lässt sich nach Eingabe der letzten Periode (je nach Zykluslänge) der Zeitpunkt des Eisprungs als auch der fruchtbaren Tage ermitteln. Doch nicht nur das: der erstellte

...

Zykluskalender zeigt auch an, welche der fruchtbaren Tage günstiger für die Zeugung eines Mädchens und die eines Jungen sind. Allerdings sollte dieser Kalender nur verwendet werden um der Erfüllung eines Kinderwunsches etwas auf die Sprünge zu helfen. Als Verhütungsmethode ist er keineswegs geeignet!

 

Kaum spricht noch alles über Klimaerwärmung und plötzlich fallen die Temperaturen spätestens ab November in den Keller. Welche Ãœberraschung. Und schon ist sie wieder gegenwärtig, die nasskalte Jahreszeit und somit Gefahr von Erkältungen.

Wobei man streng genommen den einfachen grippalen Effekt und die echte Virusgrippe unterscheiden muss, was häufig verwechselt wird. Ursachen dafür sind die fast gleich Symptome, wie Husten, Schnupfen, Heiserkeit, Kopfschmerzen und Fieber. Die Virusgrippe verläuft in der Regel heftiger mit meist höherem Fieber und kann sogar tödlich verlaufen.

Auch wenn die Grippeschutzimpfung nicht vor Erkältungskrankheiten schützt, sollte man sie durchführen, weil die schweren Komplikationen einer echten Virusgrippe verhindert werden können.

Die Vorbeugungsmassen für echte Virusgrippe und grippaler Effekt sind gleich:

 

So beugen Sie vor!

• Leichter gesagt, als getan. Wichtigste Massnahme ist, den Kontakt mit den auslösenden Vieren vermeiden, denn hier liegt das Problem. Die Viren werden ja nicht nur durch direkten Kontakt übertragen:
  
  
• • Man kann zwar versuchen, das Hände schütteln zu vermeiden, ist aber oft wegen der Höflichkeit nicht zu umgehen.
    
    
  • Man braucht aber nach jedem Händedruck nicht zum Waschbecken zu rennen. So lange man jetzt nicht Esswaren anfasst und zu sich nimmt und den Kontakt mit den Lippen und Augen vermeidet, können die Viren auch nicht so schnell in den Körper gelangen. Auch Hand mit Papiertaschentuch abwischen bringt etwas, schützt aber nicht vollständig.
    
    
  • Öfter Hände waschen, den Viren werden ja durch den Kontakt auch auf Türklinken, Geländer und ähnlichen Gegenständen hinter lassen.
  
  
• Die Erkältungsviren werden aber bevorzugt durch Tröpfcheninfektion übertragen. Verbreitungswege sind dabei das Niesen und Husten. Wenn jemand erkältet ist, treten Sie einen Schritt beim Gespräch zurück, der Gesprächsteilnehmer wird Verständnis haben. Auch ein Schal vor dem Mund kann helfen, sieht aber auch nur im Freien normal aus. Beim Husten und Niesen immer Taschentuch vor den Mund, damit Sie selbst nicht zur Virenschleuder werden.
  
  
• Es sieht extrem aus und ist aber in Japan schon recht oft zu sehen: Die Atemmaske vor Mund und Nase.
  
  
• Ich bringe es auch, aber der Hinweis, man soll Ansammlungen von Menschen meiden ist oft schwer durchsetzbar. Aber wer lässt schon eine volle Strassenbahn (in die man noch rein kommt) fahren, nur um Menschengruppen zu vermeiden.
  
• Da es mit dem Kontaktvermeiden nicht so klappt, es sei denn man ist Heimarbeiter, ist die wichtigste Massnahme zum Schutz vor Erkältungen die Stärkung des Immunsystems. Mit gesunder Lebensweise, wie ausreichend schlafen und vitaminreicher Ernährung, sollte man seine Abwehrkräfte stärken.
  
  
• Zusätzliche Vitamine in Form von Pillen sind meist nicht notwendig. Denn die Mediziner sind sich recht sicher: Eine Ãœberdosierung an Vitaminen macht das Immunsystem nicht stärker.
  
  
• Auch wird von vielen Medizinern bezweifelt, dass die zusätzlich Gabe von viel Zink (Kapseln) ein Mehr an Abwehrkräften bringt.
  
  
• Wenn man schon mit Pillen Ernährungsdefizite ausgleichen will, dann mit zusätzlichen Mitteln (Pillen) nur soviel zuführen, dass der optimale Tagesbedarf gedeckt wird. Nicht nach dem Motto: Viel hilft viel.
  
  
• Wenn man noch keine Erkältung spürt, dann hilft die Sauna dem Körper die Abwehrkräfte zu stärken. Ist die Erkältung aber bereits ausgebrochen, reduziert die Sauna eher die Abwehrkräfte.
  
• Auch wird von vielen Medizinern bezweifelt, dass die zusätzlich Gabe von viel Zink (Kapseln) ein Mehr an Abwehrkräften bringt.
  
  
• Auch die regelmässige Bewegung an frischer Luft, egal ob spazieren, laufen oder Rad fahren, stärkt die Abwehrkräfte. Es trainiert auch sehr stark die Temperaturanpassung.

 

• Es ist doch passiert!
  
• Wenn die Erkältung gerade erst beginnt, sollten Sie die Schleimhäute immer schön feucht halten. Öfter mal etwas trinken und auch wenn es unangenehm ist, ab und zu eine Nasendusche machen. Für ausreichend Luftfeuchtigkeit in der Wohnung sorgen, weil die in der kalten Jahreszeit meist zu gering ist.
  
  
• Die Erkältungsviren werden aber bevorzugt durch Tröpfcheninfektion übertragen. Verbreitungswege sind dabei das Niesen und Husten. Wenn jemand erkältet ist, treten Sie einen Schritt beim Gespräch zurück, der Gesprächsteilnehmer wird Verständnis haben. Auch ein Schal vor dem Mund kann helfen, sieht aber auch nur im Freien normal aus. Beim Husten und Niesen immer Taschentuch vor den Mund, damit Sie selbst nicht zur Virenschleuder werden.
  
  
• Wenn die Erkältung ausgebrochen ist, sollte man sich körperlich schonen. Leichte Spaziergänge an frischer Luft helfen noch, aber grössere Anstrengungen sollte man meiden.
  
  
• Wer Fieber hat, gehört ins Bett. Bei hohem Fieber sollte man dann aber den Arzt aufsuchen.
  
  
• Grippaler Infekt und die echte Grippe resultieren aus Viren. Die Einnahme von Antibiotika bringt daher nichts. Sie bauen eher
  
  
• Nehmen Sie einen Schnupfen nicht auf die leichte Schulter. Sobald sich Kopf- und Ohrenschmerzen einstellen, sollte man immer abklären, ob sich durch den Schnupfen nicht eine Nasennebenhöhlen- Stirnhöhlen-, Kiefernhöhlen oder Mittelohrentzündung gebildet hat. Dann sofort ab zum Arzt. Solche Entzündungen werden dann meist durch Bakterien hervorgerufen und die werden dann durch Antibiotika bekämpft, aber nur vom Arzt!
  
  

 

Und jetzt kommen Sie gut durch die kalte Jahreszeit.