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Die wohl wichtigste Prophylaxe ist der richtige Schuh samt der richtigen Schuhgrösse, erklärt Johannes Sailer vom Orthopädischen Spital Speising in Wien.

Experte: Schablone basteln für Schuhkauf

"Untersuchungen haben gezeigt, dass neun von zehn Schuhen nicht in der Grösse geschnitten sind, die oben steht", berichtete Sailer. Deshalb sollte man sich am Abend vor dem Schuhkauf auf einen Karton stellen, die Fussform umranden und diese dann ausschneiden. Die Schablone sollte man dann in die verschiedenen Schuhe stecken und schauen, welcher passt.

"Herumrutschen" und Nässe vermeiden

Ein "Herumrutschen" im Schuh sollte vermieden werden, so der Orthopäde und Bandagist. Zwienähte schaffen Stabilität und machen den Schuh auch wasserdicht - auch wichtig, denn nasse Füsse machen bekanntlich noch blasenempfindlicher. Der Facharzt rät auch zu entsprechend dicken oder gepolsterten Socken. Woraus diese bestehen sollten, sollte nach Expertenratschlägen mit dem jeweils getragenen Schuhmaterial abgestimmt werden.

Für geschmeidige Haut sorgen

Zu Tipps wie Eincremen mit Hirschtalg oder mit Pulver gibt es laut dem Experten zwar keine Untersuchungen, allerdings gilt: "Je geschmeidiger die Haut, desto geringer die Blasenbildung."

Tipps, wie du deine Füsse schmeichelweich und fit fürs Zehen-Open-Air pflegst, erfährst du in der Infobox!

Blase nicht aufstechen

Hat sich bereits eine Blase gebildet, wird empfohlen, sie nicht aufzustechen, sondern nur zu überdecken oder mit Blasenpflastern abzukleben. "Wenn man sie aufsticht, sollte man sie desinfizieren und fachgerecht abdecken - aber das sollte nur ein Experte tun."

Wandern ohne Blasengefahr

Wer wandert, ist besonders lange in seinen Schuhen unterwegs und hat deshalb ein noch grösseres Risiko, sich eine Blase zu holen.

Sailer empfiehlt: "Mit kurzen Touren anfangen, damit sich die Haut daran gewöhnt." Beim Kauf eines Bergschuhs sollte darauf geachtet werden, dass er orthopädisch geformt ist, ein herausnehmbares Fussbett, Schlag- und Stossschutz sowie eine rutschsichere und UV-beständige Sohle hat. Weiters sei eine sogenannte Pronationsverhinderung hilfreich: "Damit man nicht nach innen kippen kann", sagt Sailer. Die richtige Länge der Schuhbänder sollte man als Unfallprophylaxe beachten.

"Eine mangelhafte oder ausbleibende Pflege der Füsse begünstigt die vermehrte Hornhautbildung an besonderen Druckstellen, etwa bei Fussfehlstellungen, und somit die Ausbildung von schmerzhaften Hühneraugen, Dornwarzen und Einrissen", warnt Heike Fesq, Fachärztin für Dermatologie und Venerologie. "Ausserdem kommt es zum vermehrten Auftreten von Fusspilz zwischen den Zehen und an den Fusssohlen und gegebenenfalls auch zu anderen z.B. bakteriell bedingten Hauterkrankungen."

Nur Babys haben keine Hornhaut

Hornhaut an den Füssen haben wir alle, ausser Babys, die die Haut an den Füssen noch nicht mechanisch belasten. Sie sorgt für einen mechanischen und sensorischen Schutz der Fusssohlen. Ohne Hornhaut wären die stark mit Nervenenden versorgten Sohlen heftig überreizt, und der Mensch wäre nur eingeschränkt gehfähig. Verdickte und daher nicht mehr ausreichend elastische Hornhaut aber neigt zu schmerzhaften Einrissen.

Ein Besuch im Fusspflege-Studio ist also nicht erst dann angezeigt, wenn eingewachsene Zehennägel schon schmerzen oder sich Hühneraugen gebildet haben. Professionelle Behandlung ersetzt aber auch nicht die regelmässige Zuwendung zu Hause.

Fussbad, Bimsstein und Peeling

Die beginnt mit einem warmen Fussbad, das auf die Pediküre vorbereitet. Nach etwa zehn Minuten im Wasser ist die Hornhaut aufgeweicht und kann mit einem Bimsstein abgerubbelt werden. Hornhauthobel mit scharfen Klingen sind nur etwas für Geübte. Wenn es lediglich raue Stellen zu bekämpfen gilt, reicht ein Peeling für die Füsse.

Zehennägel richtig schneiden

Zehennägel gehören gerade geschnitten. Sonst wachsen die Enden ein, das kann grosse Schmerzen verursachen. Die Kanten glättet man mit einer Feile. An der Nagelhaut sollte nicht herumgeschnipselt werden. Nach dem Bad ist sie weich und lässt sich vorsichtig zurückschieben.

Cremen, kühlen, pudern

Zum Abschluss wird geschmiert: Feuchtigkeitsspendende Fusscremen, die Verhornungen und rissiger Haut vorbeugen, pflegen mit Allantoin, Panthenol, Urea oder Lanolin. Leichte Gels mit Zusätzen wie Menthol oder Pfefferminze kühlen und erfrischen. Gegen unangenehme Gerüche helfen - neben dem Waschen - Fusspuder und -deodorants sowie geruchsfilternde Einlagen.

Fusspilze medikamentös behandeln

Fusspilz verschwindet auch bei bester Fusspflege nicht einfach so. Erst durch eine medikamentöse Behandlung werden die Pilze abgetötet.

Tipps zur Prävention:

• Zwischen den Zehen gut abtrocknen
• Badeschlapfen tragen
• Keine engen oder zu hohen Schuhe (das behindert die Durchblutung)
• Socken und Schuhe regelmässig wechseln
• Bei Verdacht auf Nagelpilz sofort zum Arzt

Noch was: Schweissfüsse neigen verstärkt zu Fusspilz. Schuhe und Socken sollten daher atmungsaktiv sein.

Dem Bericht nach habe sich der Einsatz gegen Internetnutzer gerichtet, die Raubkopien von neu erschienenen Filmen, Songs und Spielen im Netz verbreitet hätten. Für ihre illegalen Praktiken hätten die Täter auf Websites und Server in ganz Europa zugegriffen.

Die niederländische Stiftung Brein, die die Inhaber von Urheberrechten vertritt, begrüsste das Vorgehen der Polizei. "Diese Gruppen sind die Quellen illegaler Bestände im Internet und stehen am Anfang von Milliardenschäden, die die illegale Verbreitung via Internet verursacht", schrieb die Stiftung in einer Stellungnahme.

Neben dem Editor stehen Organizer, Slideshows und Uploader zur Verfügung, diese drei verlangen jedoch nach einer - ebenfalls kostenlosen - Anmeldung mit E-Mail-Adresse bei Hersteller Adobe.

Der Organizer hilft dabei, Fotos in Alben zu sortieren und mit Freunden zu teilen. Mit Slideshows lassen sich interaktive, virtuelle Fotovorführungen vorbereiten. Ãœber den Uploader kann man bis zu 2 Gigabyte Fotos und Videos kostenlos auf Photoshop.com speichern und verwalten. Die Dateien werden auf der eigenen, passwortgeschützten Sub-Seite abgelegt und können anschliessend auf anderen Diensten und sozialen Netzwerken wie Facebook, Twitter, Flickr oder Picasa verlinkt werden.

Die ersten Schritte im Editor

Der Editor selbst steht zwar auf Deutsch zur Verfügung, die Website jeoch nur auf Englisch. Wer unter "Photoshop Express Editor" auf "Start the Editor" klickt, hat es bis zur passenden Sprache schon fast geschafft. Davor steht die Auswahl des Fotos, das man bearbeiten möchte. Unter "Sample Photo" finden sich Beispielbilder, wer unter "My Computer" auf "Upload Photo" klickt, kann hingegen ein Foto vom eigenen PC einspeisen. Daneben findet sich noch die Option, ein bereits mit dem Organizer verwaltetes Bild auszuwählen. Nach einem kurzen Ladevorgang gilt es, als Erstes das Zahnrad rechts oben anzuklicken und unter "Language" Deutsch auszuwählen - schon werden alle Funktionen in der gewählten Sprache angezeigt.

Klassische Bildbearbeitung und witzige Deko-Elemente

Der Photoshop Express Editor bietet einerseits klassische Bildbearbeitung, andererseits spassige Zusatzfunktionen unter "Dekorieren". Ersteres ermöglicht unter anderem das Zuschneiden und Drehen, Skalieren und Retuschieren von Fotos. Der Nutzer kann rote Augen ausbessern, die Farbsättigung verändern, weichzeichnen oder schärfen, einzelne Farben hervorheben und einige künstlerische Effekte verwenden. Zur Verzierung dienen Texte, Sprechblasen, zahlreiche Rahmen und Deko-Elemente wie gemalte Tiere, Faschingskostüme oder farbenfrohe Sprüche.

Mit "Zurücksetzen" gelangt man zum ursprünglichen Bild zurück, ohne eine Änderung vorzunehmen kann man mit Klick auf "Original" einen Blick darauf werfen. "Rückgängig" und "Wiederholen" springen einen Bearbeitungsschritt zurück beziehungsweise nach vorne. Das Bild und die darüberliegenden Elemente kann man nicht nur mit der Maus, sondern auch den Pfeiltasten sowie Entfernen bearbeiten.