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Zu Weihnachten – Genuss statt Überdruss - Die Gesundheit geht vor!
Advent zwischen Kirche und Konsum, Punschhütten und Shoppingcenter ist für immer weniger Menschen eine Zeit der Besinnung und inneren Einkehr, vielmehr wird Weihnachten bereits von knapp einem Drittel als hektischste Zeit des Jahres empfunden. Es wird zu viel, zu fett und zu süß gegessen, Alkohol fließt nicht selten in rauhen Mengen und die Weihnachtsbesorgungen arten in puren Stress aus. Doch es geht auch anders: Weihnachtslust statt Weihnachtsfrust. Wir haben für Sie und Ihre Lieben praktische Tipps, damit Sie Weihnachten auch gesund genießen können.

Stress entsteht nicht selten durch Selbstverschulden – das trifft zur Weihnachtszeit noch viel eher zu, als zur restlichen Zeit des Jahres. Entscheidungen werden nicht selten bis zur letzten Minute aufgeschoben, Erledigungen erfolgen dann aus Zwang und nicht mehr aus Freude am Schenken. Dazu kommen Erwartungshaltungen an das “Fest der Liebe”, die dermaßen hochgeschraubt sind, dass sie fast zwangsläufig enttäuscht werden müssen. Diese Umstände sind ein prächtiger Nährboden für eine ausgewachsene Krise, die von manchen auch als Weihnachtsdepression bezeichnet wird.

Weihnachten: weniger ist mehr

Auch wenn es trivial klingt, oftmals liegt in der Reduktion die Kraft. Nicht die Anzahl oder der materielle Wert der Geschenke entscheidet, die Auseinandersetzung mit den Beschenkten soll sich im Präsent manifestieren. Versetzen Sie sich nicht selbst unnötig in Stress, nutzen Sie lieber Ihre Fantasie, seien Sie kreativ und vor allem: bleiben Sie gelassen. Entwickeln Sie für sich von Anfang an einen “Notfallsplan” für besonders schwierige “Beschenkungsfälle”.

Wenn Ihnen wirklich kein passendes Geschenk unterkommt, schenken Sie Ihrem Gegenüber einfach Zeit und Aufmerksamkeit – das kommt immer an.

Entspannen, abschalten und genießen

Stressgefühl im Advent ist nicht neu, es hat allerdings den Anschein, dass die Zahl der Betroffenen immer schneller ansteigt. Einer Umfrage der Salzburger Nachrichten zufolge waren es 2008 26 Prozent der Befragten, die die Adventzeit als hektische Zeit bezeichneten, heuer waren es bereits 30 Prozent.

Doch oftmals ist der Stress selbst verursacht. Wer sich bei den Weihnachtsvorbereitungen permanent überfordert, erhält dafür früher oder später von seinem Körper die Rechnung präsentiert.

Auf der Suche nach den neuesten Trends und Gimmicks suchen wir im Internet nach den angesagtesten Weihnachts-Apps. Über 1.000 Treffer spuckt die Suchmaschine im App-Store beim Stichwort “Weihnachten” aus, für den englischen Begriff “Christmas” sind es gar weit über 8.000 Treffer. Vom weihnachtlichen Hintergrundbild für das Smartphone über Glockengeläute als Klingelton bis hin zu Spielen und Grußkarten reicht das Angebot der kleinen Hilfsprogramme. Trotz oder gerade wegen des riesigen Angebots stellt sich aber keine rechte Freude ein, im Gegenteil, oftmals macht sich ein Gefühl der Überforderung breit.

Entspannen, abschalten und genießen – klingt leichter gesagt als getan, werden Sie denken, doch mit ein bisschen Disziplin und der Einhaltung einiger Tipps, gelingt es tatsächlich. Entschleunigung ist angesagt:

Planen Sie Ihre Einkäufe und Erledigungen rechtzeitig so, dass Sie die Woche vor Heilig Abend keine Einkäufe mehr tätigen müssen, sondern sich ganz sich selbst und Ihren Liebsten widmen können. Manchmal helfen ganz einfache Dinge dabei. Es ist z.B. unglaublich welche Kräfte ein Entspannungsbad freisetzen kann: ein paar Kerzen, duftender Badezusatz aus ätherischen Ölen – in nur 15 Minuten pro Tag können Sie Ihre Speicher wieder aufladen. Tun Sie sich Gutes und zelebrieren Sie es ausgiebig, es gibt überhaupt keinen Grund für schlechtes Gewissen. Denn, wenn Sie entspannt sind, wird es auch in Ihrer Umgebung ruhiger zugehen.

Weihnachtslektüre: die richtige Lektüre stimmt Sie auf’s Fest ein, für ein gutes Buch ist immer Zeit. Mit einem warmen Tee, einigen duftenden Keksen in einer Decke eingewickelt auf der Couch lässt es sich herrlich in faszinierende Fantasiewelten abtauchen. Dafür lohnt es wahrlich den Fernseher einmal abgeschalten zu lassen.
Weihnachtseinladungen: starten Sie einen neuen Trend, laden Sie Ihre Freunde und Verwandten bereits vor dem eigentlichen Weihnachtsfest ein. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie wirklich mögen und reduzieren Sie an Heilig Abend die Zahl der Gäste entscheidend. Solche “Einladungen” können dabei durchaus auch spontane Treffen sein, ohne viel Schnickschnack. Jeder bringt etwas zu Essen und Trinken mit, der Rest ist einfach gepflegte Unterhaltung und ausgelassenes Beisammensein. Natürlich können Sie aber auch gemeinsam kochen oder backen, Dekoration basteln oder einfach nur über jene ablästern, die sich wieder viel zu sehr dem Weihnachtswahnsinn hingeben. Sie werden sehen, es funktioniert.
Gesunde Geschenke

Abschließend noch ein paar Geschenketipps als kleine Anregung und Unterstützung. Damit schenken Sie hoffentlich nicht nur Freude, sondern können auch noch etwas für die Gesundheit des Beschenkten tun. Apotheken und Drogerien halten für beinahe jede Altersgruppe interessante Kleinigkeiten bereit, wir haben uns auf die Suche nach den beliebtesten Mitbringseln gemacht.

Kleine Geschenke für gute Bekannte: Eigentlich ein kniffliger Fall, soll das Geschenk doch persönlich aber nicht zu persönlich sein, nützlich aber nicht trivial. Naturkosmetik bietet sich an, etwa ein pflegendes Körperöl aus natürlichen Zutaten, Lippenpflege mit leichter Tönung für die kalte Jarsezeit oder ein Fläschchen mit ätherischem Öl aus biologischen Anbau könnten die Damen erfreuen. Männern wiederum könnten aromatische Saunazusätze oder ausgefallene Tees oder Kaffees Freude bereiten.

Für Reiselustige: eine gut ausgestattete Reiseapotheke samt ordentlichem Insektenschutz und gutem Sonnenschutzmittel wird die Wirkung nicht verfehlen.

Für Workaholics: hier sind pflanzliche Stresskiller wohl die beste Wahl, zudem Vitamine und Mineralstoffe. Oder aber auch eine DVD der US-amerikanische Sitcom “Workaholics” – diese läuft äußerst erfolgreich seit 2011 auf Comedy Central und ist nun auch als DVD zu haben.

Für Senioren: entspannende Aromabäder, sprudelnde Badetabletten oder Badesalz aus dem Toten Meer sind ein guter Tipp, denn sie tun Haut und Seele gut, entspannen wunderbar und sind auch für kleine Budgets geeignet. Dazu natürlich Klassiker, wie Pulver gegen Muskelabbau, Schutzstoffe für die Augen und Nahrungsergänzung für Kochen und Gelenke.

Stress, Hektik und Termindruck Job, Familie und Haushalt Essen und fühlen nebenbei Wir müssen immer mehr immer rascher unter einen Hut bekommen. Permanente Reizüberflutung bestimmt unser Leben. Wir haben verlernt, auf uns selbst und unsere Bedürfnisse zu hören und zu achten. Genusstraining hilft dabei, alle Sinne riechen, schmecken, sehen, hören, tasten zu aktivieren, sie wieder zu entdecken und bewusst einzusetzen. Dabei sensibilisiert es die Wahrnehmung, fördert die Entspannung im Alltag und sorgt mit positiver Energie für neue Ausgeglichenheit. Sorgen, Stress und Ängste werden dabei abgebaut und es entsteht ein neues, starkes und genussvolles Lebensgefühl.

Kundenrezension: “Genuss, den man lesen kann. Wenn jemand noch nie “losgelassen” hat, ist das Buch eine echte Bereicherung mit zahlreichen tollen Anregungen!”

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Weihnachten bedeutet für viele Chaos pur. Gefragt sind Stressfreie Weihnachten – Tipps & Tricks für die schönste Zeit im Jahr.
Advent und Weihnachten – dies sollte eigentlich die besinnlichste Zeit im Jahr sein. Aber ein Weihnachtsfest ohne Stress, das ist leichter gesagt als getan, selbst wenn die meisten von uns schon eine ausführliche “Weihnachtsbiographie” vorweisen können.

Wer kennt das nicht: Mama und Papa streiten wegen der verbrannten Weihnachtsgans. Die Oma schimpft, denn früher war alles besser, und klein Lilly heult, weil das gewünschte Geschenk nicht unter dem Baum liegt.

Weihnachten bedeutet für viele Menschen Stress und Angst dem enormen Erwartungsdruck nicht standhalten zu können. Wie Sie das Fest trotzdem beschaulich gestalten können, haben wir für Sie in einigen wesentlichen Punkten zusammengefasst.

Timing ist alles: richtige Vorbereitung – kein Stress

Versäumt man es, rechtzeitig mit den Vorbereitungen zu beginnen, kann der Advent schnell zur Tortur werden. Die Aufgaben türmen sich und die Zeit wird knapp. Geschenke besorgen und Einkäufe erledigen, gleich einem Hindernislauf gegen die Uhr. Umso mehr ist eine gute Vorbereitung notwendig. Mit einem straffen Zeitmanagement kann so mancher Weihnachtsstress umgangen werden. Eine Familienkonferenz in Sachen Weihnachtsplanung kann einen Familienstreit zu den Feiertagen verhindern. Wichtige Aufgaben sollten dabei verteilt werden. Wer macht an den Feiertagen was? Wer schreibt Weihnachtskarten. Wer besorgt den Weihnachtsbaum? Wer kümmert sich um den Adventsschmuck? usw.

Weihnachtsgeschenke muss man nicht auf den letzten Drücker kaufen, denn dann haben Sie garantiert keine Muße mehr, etwas zu finden, was dem Beschenkten wirklich Freude macht. Vertrauenswürdige Online-Portale sind hier eine wirklich gute Alternative, denn hier können Sie ohne Druck das Angebot sondieren und in aller Ruhe vom Schreibtisch aus bestellen. Wer auf das klassische Einkaufsfeeling nicht verzichten will, sollte sich schon unterm Jahr Gedanken über die Geschenke für die Liebsten machen. Übrigens: Auch die Lebensmittel kann man schon vor dem 24. Dezember besorgen.

Schrauben Sie Erwartungen nicht zu hoch

Das Weihnachtsfest birgt noch weiteres Stresspotenzial: Es gilt als das Fest der Familie schlechthin. Wenigstens einmal im Jahr, unterm Weihnachtsbaum, soll die Sehnsucht nach familiärem Frieden, Geborgenheit und nach emotionaler Nähe erfüllt werden. Die Sehnsucht danach bestimmt die Erwartungen. Und sie sind oft so groß, dass Enttäuschungen unausweichlich bleiben.

Will man das Fest wirklich genießen, lautet die wichtigste Regel: Lassen Sie sich nicht unter Druck setzen. Entscheiden Sie selbst, wie Sie Weihnachten feiern möchten. Beziehen Sie vor allem die ganze Familie in die Planung der Feiertage mit ein. Es ist genug Zeit, die Wünsche aller Mitglieder zu erfüllen. Vermeiden Sie dabei allzu viele Termine – im Alltag gibt es schon genug davon. Sorgen Sie deshalb, dass an den Feiertagen Zeit zum Rückzug bleibt. Drei Tage ohne Pause mit der Familie zusammenzusitzen, Verwandte zu besuchen, reden und essen, das hält keiner durch. So mancher Verwandtenbesuch lässt sich auch verschieben. Vielleicht laden Sie ja liebe Freunde ein, mit denen Sie vertraut sind, auch das kann die Atmosphäre entspannen.

Bei Familienzusammenkünften sparen Sie altbekannte Familien-Streitthemen aus. Und noch ein Tipp: Nichts entspannt eine peinliche Situation mehr als Humor. Auch bei der falschen Wahl von Weihnachtgeschenken kann ein Fünkchen Humor helfen, den anderen nicht zu verletzten. Das zu enge Hemd muss man nicht gleich kritisieren mit “das Hemd, das du mir geschenkt hast, ist zu eng”. Mit dem Satz “dieses Hemd werde ich wahrscheinlich mit offenen Knöpfen tragen” wird die Situation entschärft. Auch das Christkind kann sich mal irren.

Weniger ist mehr!

Nach diesem Motto sollte ebenso das eine oder andere Weihnachtsritual zugunsten entspannterer Atmosphäre eingespart werden. Oft bringt eine kleine Abweichung von aufwändigen Traditionen die ersehnte Ruhe in den Familienkreis. Stellen Sie sich ruhig die Frage: Eignet sich Weihnachten wirklich zur Inszenierung von Idealen, die man selbst nicht annähernd lebt? Da wird der Zusammenhalt der Großfamilie gepriesen, um die sich die restlichen 364 Tage niemand kümmert, da werden die Kids, die sonst nur in Jeans herumlaufen, in Samtkleidchen und Jacket gesteckt und Verfechter der schnellen Küche sollen ausgerechnet an diesem Tag ein viergängiges Menü à la Haubenrestaurant auf den festlich gedeckten Weihnachtstisch zaubern. Oft erzeugt dies Frust statt Festtagsstimmung, und dann genügt am Heiligen Abend ein Funke, um einen Waldbrand auszulösen – selbst wenn der Christbaum noch gar nicht im Zimmer steht.

Entscheiden Sie daher für sich, was Ihnen an diesem Tag wirklich wichtig ist, und besprechen es lange im Vorhinein mit allen Betroffenen. Und gönnen Sie sich auch am 24. Dezember zumindest einmal körperliche Bewegung an der frischen Luft, um aufgetretene Spannungen abzubauen. Denn eines steht fest: Wenn Sie ausgeglichen und entspannt voll Vorfreude an die Feiertage herangehen können, wird dies auch Ihr Umfeld spüren. Dann machen Sie Ihren Liebsten das größte Geschenk, denn Sie können Ihrem Partner und Ihrer Familie das geben, was am meisten berührt: Ihre Liebe, Achtung und Zuneigung.

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Seit der Einführung der Bachelor und Master Studiengänge zählt für viele Studenten ab dem 1. Semester jede Note für den Bachelor Abschluss. Die Studierenden stehen deswegen während der Prüfungsphasen unter enormen Stress und Leistungsdruck. Mit diesen Lerntipps zum richtigen und effektiven Lernen fällt Dir die Prüfungsvorbereitung leichter.

Lerntipps zur richtigen Organisation
Zuallererst solltest Du Dir einen Überblick über den Lernstoff verschaffen. Gehe die besprochenen Texte und Deine eigenen Mitschriften durch. Erstelle eine Liste mit Themen, die Du bearbeiten musst. Vielen hilft der Lerntipp, Zusammenfassungen aller Themen, beispielsweise auf Karteikarten oder großen Plakaten, zu erstellen.

Anschließend fertigst Du einen Lernplan an: Teile den Lernstoff in viele kleinere Portionen ein und halte zeitlich fest, wann Du Dich mit welchen Themen beschäftigst. Sei realistisch dabei und stelle nicht zu hohe Anforderungen an Dich. Wenn Du diese konkreten Lernziele mit Freunden teilst, fällt es Dir oft leichter, Dich an sie zu halten. Plane hin und wieder einen „Puffertag“ in Deinen Lernplan ein, an dem Du unvorhergesehene Aufgaben erledigst oder Dich mit Themen beschäftigst, die Dir besonders schwer fallen.

Vorsicht vor Prokrastination beziehungsweise „Aufschieberitis“! Oft fällt Dir in der Lernphase ganz viel ein, das Du gerade erledigen musst. Dabei vergrößert sich der Zeitdruck und Du denkst Dir immer häufiger: „Ich kann das gar nicht mehr schaffen“. Plane lieber von Anfang an genug Zeit ein und halte Dich an den Plan.

Pausen einplanen: Niemand kann ohne Unterbrechung konzentriert lernen. Nach maximal 90 Minuten solltest Du etwa 15 bis 20 Minuten Pause machen. Zwischendurch sind auch längere Pausen wichtig.

Achte auf eine gesunde Ernährung. Vermeide schwere Kost. Greife lieber zu Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, diese geben Dir Energie und lassen Dich länger konzentriert arbeiten. Du solltest ausreichend trinken, vorzugsweise Wasser und Tee, und schlafen. Wer ausgeschlafen ist, kann auch ohne Kaffee oder Energy Drinks konzentriert lernen. Das Koffein in diesen Getränken kann Dich leicht nervös machen, was sich negativ auf die Konzentrationsfähigkeit auswirkt.

Beschäftige Dich nicht den ganzen Tag mit demselben Themengebiet: Wechsle jeweils nach einer Lernpause das Thema, das sorgt für Abwechslung.

Führe Dir Deine persönliche Motivation und Deine Ziele vor Augen. Denke an große Ziele – wie beispielsweise einen bestimmten Job nach dem Studium – und an kleinere, zeitlich naheliegende Ziele, wie eine gute Modulnote.

Überlege Dir, wie Du Dich belohnen kannst. Belohnungen sollten in Deinen Lernplan fest eingebaut sein. Aber meide dabei Zeitfallen – denn ein kleiner Shoppingbummel kann schnell zu einer ausgedehnten Shoppingtour ausarten.

Fange einfach an zu lernen. Meist ist die Überwindung, anzufangen, schwieriger als das Lernen selbst.

Lerntipps für das richtige Umfeld
An Deinem Arbeitsplatz solltest Du Deine Unterlagen und Hilfsmittel ausbreiten können und alles griffbereit haben. Was Du nicht zum Lernen brauchst, verschwindet vom Arbeitsplatz.

Ruhe ist sehr wichtig, wenn Du Dich konzentrieren musst. Also: Fernseher, Radio, Klingel und Telefon ausschalten. Idealerweise stellst Du auch das Internet aus und legst Dein Handy für die Lernzeit weg. Sich an diesen Lerntipp zu halten, fällt vielleicht zuerst schwer. Du wirst aber merken, dass Deine Gedanken viel leichter beim Thema bleiben. Bei störenden Geräuschen, beispielsweise vom Straßenverkehr oder von lauten Nachbarn, sind Ohrstöpsel empfehlenswert.

Licht spielt eine bedeutende Rolle beim Lernen. Tageslicht ist angenehm für die Augen und lässt Dich länger konzentriert arbeiten. Wenn es dunkler ist, sind Tageslichtlampen empfehlenswert: Ihr Licht ist dem Tageslicht am ähnlichsten und die Augen ermüden wesentlich langsamer. Idealerweise steht Dein Schreibtisch nahe am Fenster.

Für gute Luft sorgen: Fenster öffnen oder im Winter regelmäßig durchlüften. Die Temperatur sollte für Dich angenehm und die Luft nicht stickig sein. Sonst wirst Du schnell müde.

Viele Studenten lernen lieber in einer Bibliothek als zuhause. Dort herrscht ein besonders gutes Lernumfeld und Du wirst seltener abgelenkt. Wo Du am besten lernen kannst, musst Du selbst herausfinden. Unnötige Störfaktoren, wie einen unbequemen Stuhl, solltest Du bei der Wahl des Arbeitsplatzes vermeiden.

Generell empfiehlt es sich, den Arbeitsplatz von den eigenen Entspannungs- und Freizeit-Plätzen zu trennen. An dem Schreibtisch, an dem Du isst und in Deiner Freizeit im Internet surfst, fällt es Dir wahrscheinlich schwer, Dich aufs Lernen einzustellen. Ist eine strikte Trennung nicht möglich, können Lernrituale helfen: Beispielsweise kannst Du ein „Lern-T-Shirt“ zum Lernen anziehen. Solche Rituale helfen Dir, Dich darauf einzustellen: Jetzt lerne ich.

Lerntipps für die richtigen Methoden
Jedem Menschen helfen andere Lerntipps. Dem Einen fällt es leichter, visuell durch Zeichnungen zu lernen, während der Andere sich den Lernstoff besser einprägt, wenn er ihn hört. Je nach Lerntyp können unterschiedliche Lerntipps für Dich hilfreich sein. Finde auf der Seite „Prüfungsvorbereitung“ heraus, welcher Lerntyp Du bist.

Jeder hat eine individuelle Lernzeit, zu der er am besten lernen kann und am aufnahmefähigsten und konzentriertesten ist. So hilft es wenig, Dir früh den Wecker zu stellen und Dich zum Lernen zu zwingen, wenn Du in der Regel abends besser lernen kannst. Finde Deine persönliche Lernzeit und passe Dich ihr an. Versuche, zu dieser Zeit die schwierigen Themen zu behandeln. 

Verbinde unterschiedliche Methoden: Lies Texte laut vor, schreib Dir Wichtiges heraus oder markiere Informationen farbig. Mach Dir Stichpunkte oder fertige Zeichnungen oder Mindmaps an. Dies bringt Abwechslung in den Lernalltag.

Fertige Karteikarten an. Dabei beschränkst Du Dich auf das Wichtigste und fasst dieses grob und in eigenen Worten zusammen. Dadurch lernst Du bereits, während Du die Karten erstellst. Zudem kannst Du Karteikarten überall mit hinnehmen und Dir unterwegs immer wieder anschauen.

Versuche, den Stoff zu visualisieren und finde Eselsbrücken. Wenn Du abstrakte Lerninhalte auf Deinen Alltag beziehst oder mit persönlichen Interessen oder bereits bestehendem Wissen verknüpfst, fällt es Dir leichter, diese zu behalten.

Wiederhole das Gelernte. Dabei ist es wichtig, dass Du Deine Karteikarten und Zusammenfassungen zunehmend weniger zu Hilfe nimmst und stattdessen versuchst, den Stoff aus dem Kopf zu ergänzen.

Lass Dich abfragen. So kannst Du prüfen, ob Du die Inhalte verstanden hast und sie spontan verständlich erklären kannst. Dieser Lerntipp gilt besonders für mündliche Prüfungen. Über etwas zu reden, hilft Dir, es zu behalten und im Langzeitgedächtnis zu speichern.

Lerne mit Kommilitonen. Ihr könnt gemeinsam Probleme diskutieren, Lösungen finden und Lerntipps austauschen. Dies ergänzt Dein eigenständiges Lernen. Lerngruppen mit 2 bis 4 Kommilitonen sind ideal. Orientiere Dich aber nicht zu stark an Deinen Kommilitonen. Jeder hat sein eigenes Lerntempo. Lass Dich davon nicht unter Druck setzen.

Lies Dir vor dem Schlafengehen den Stoff, den Du tagsüber gelernt hast, noch einmal durch. Dein Gehirn verarbeitet die Inhalte dann über Nacht und speichert sie schneller im Langzeitgedächtnis ab.

Am Tag vor der Prüfung solltest Du nichts Neues mehr lernen, sondern die Inhalte nur noch wiederholen. Mach abends etwas, das Dich entspannt, und geh früh schlafen.

Wenn Du Dich nach all der Vorbereitung immer noch unsicher fühlst, sprich mit Dozenten oder älteren Kommilitonen. Diese können Dir Tipps zu den Prüfungsinhalten und zur Prüfungsvorbereitung allgemein geben.

Denk dran: Lernen ist Übungssache. Gib nicht auf, wenn Du etwas nicht sofort verstehst oder vorerst nicht behalten kannst. Halte Dich konsequent an Deinen Lernplan und beherzige die Lerntipps. Nach ein paar Tagen wirst Du merken, dass es Dir deutlich leichter fällt, Dich zum Lernen aufzuraffen.

Mit diesen Lerntipps sollte Dir das Studieren zukünftig leichter fallen. Allerdings gibt es auch krankheitsbedingte Lernblockaden. Wenn Du das Gefühl hast, dass Du mit Deinen Lernschwierigkeiten alleine nicht umgehen kannst, solltest Du Dir professionelle Hilfe holen. Therapeuten oder spezielle Beratungsstellen sowie sozialpädiatrische Zentren helfen bei der Diagnose und Behandlung von Lernstörungen.

DJ Ronnys Top 30 Charts der Woche:





1. Giant in my heart - Kiesza
2. Bang Bang - Jessie J /Ariana Grande
3. Everybody in the place - Hardwell
4. The days - Avicii
5. Anaconda - Nicki Minaj
6. Ping Pong - Armin Van Buuren
7. Lovers on the sun - David Guetta /Sam Martin
8. Dance - Alexandra Stan
9. Unser bester Moment - Andrea Berg
10. Artika - Rocco
11. Because I`m happy - DJ Happy Beats
12. This is how we do - Katy Perry
13. Willst Du - Robin Schulz /Alligatoah
14. Hey girl - Cro
15. Pinguin Tanz - Kölsche Kraat
16. Geronimo - Sheppard
17. Salsa Tequila - Anders Nielsen
18. Danse - Mia Martina
19. Te quiero - Helene Fischer
20. Cold skies - Martin Garrix /Sander Van Doorn
21. I clear the area - Giorno
22. Come get it babe - Pharell Williams /Miley Cyrus
23. Fade out lines - The Avener
24. Maps - Maroon 5
25. Break free - Ariana Grande /Zedd
26. Ten feet tall - Afrojack
27. Blink - Cascada
28. Help our souls - Nihils
29. Zwischen Zeit und Raum - Nazar /Falco
30. Verdammt ich lieb dich remix 014 - Grubertaler

Jetzt schon bei Versandhäusern Geschenke, Deko, etc. bestellen, sonnst sind die schönsten Sachen ausverkauft.
Und einen Adventkalender, damit man schon mal gut anfängt :)

 

 

 

1. Dez. Der Countdown beginnt, falls Sie den Adventkalender aber vergessen haben, legen Sie Ihren Lieben jeden Tag ne kleine Überraschung auf den Frühstückstisch.
2. Dez. Christmas Carols, sorgen Sie für musikalische Untermalung im Advent, z.B.: Boney M Christmas Songs.
3. Dez. Weihnachtskarten zu schreiben beginnen.
4. Dez. Endlich Weihnachtsbäckereien backen, einige Rezeptvorschläge gibt es unter Ronnys Leckereien.
5. Dez. Krampustag, nicht vergessen Stiefel vor die Tür stellen.Neben Schokonikolo, Mandarinen, Äpfel auch kleine Überraschungen für Ihre Lieben reintun.
6. Dez. Türkranz besorgen und aufhängen, aus dem Garten Reisig, Beerenzweige für Vase holen, einfärbige bunte Plastikkugeln auf Büsche im Garten plazieren, sieht sehr hübsch aus.
7. Dez. Wein, Sekt, Champagner fürs Fest bestellen, ersparen Sie sich die Schlepperei und lassen Sie alle Getränke liefern, auch Bier, Mineral, Limo, etc. Nicht vergessen Kräuterlikör, falls jemand schlecht wird.
8. Dez. Den Brief ans Christkind verfassen, höchste Zeit für Weihnachtswünsche. Entweder am Fensterbrett hinterlassen (wird von Engeln abgeholt) oder frankiert über Postamt Christkindl schicken.
9. Dez. Adventzauber, schnappen Sie die Kinder und lassen Sie sich von den Weihnachtsmärkten verzaubern.
10. Dez. Entwurf für die Tischdeko planen. Wie soll Ihre Festtafel aussehen ? Anregungen  finden Sie zum Beispiel bei den Kika Weihnachtsmärkten, etc., in jedem Möbelhaus.
11. Dez. Dringend Ihre Päckchen per Post aufgeben, Standardpakete inerhalb EU/Europa längstens heute absenden, damit sie rechtzeitig ankommen.
12. Dez. Christbaumschmuck sortieren, und Vorhandenes ergänzen, gute Auswahl in jedem Möbelhaus, Baumarkt, etc.
13. Dez. Kleine3 Geschenke vorbereiten, sorgen Sie für Überraschungseinladungen vor. Vor Allem Selbstgemachtes, wie Weihnachtsbäckerei hübsch verpackt , kommt immer gut an.
14. Dez. Weihnachtsbraten, Aufschnitte, vorbestellen, Gans oder Braten müssen Sie selbst entscheiden.
15. Dez. Geschenkspapier jetzt spätestens besorgen, Schleifen, Dekomaterial, Tixo, nicht vergessen.
16. Dez. Ihre Nachbarn spontan auf 1 Gläschen Punsch einladen, und die vorbereiteten kleinen Geschenke verteilen.
17. Dez. Christbaum kaufen gehen. Nach Möglickeit im Freien, auf dem Balkon oder im Keller lagern, dann nadelt er nicht so schnell.
18. Dez. Weihnachtsputz Endspurt. Alle gröberen Arbeiten sollten bereits erledigt sein. Weihnachtsduft mittels Duftlampen verströmen lassen.
19. Dez. Höchste Zeit für die Aufgbe der letzten Weihnachtspost, aber nur noch innerhalb Österreichs möglich für rechtzeitigen Erhalt.
20. Dez. Schicken Sie Ihre Kinder rechtzeitig ins Bett und verpacken Sie dekorativ Ihre Geschenke, Geschenksanhänger mit Namen nicht vergessen.
21. Dez. Checken Sie Ihre Geschenklisten durch und erledigen Sie Last Minute Einkäufe.
22. Dez. Garderobecheck für den Heiligen Abend und Feiertage, eventuell noch Accessoires besorgen.
23. Dez. Vorbereitungen fürs Festmahl treffen, vorkochen, damit Heilig Abend nicht mehr so viel gekocht werden muss.
24. Dez. Baum aufputzen und entspannen. Den Christbaum schmücken, Geschenke darunter legen, Krippe aufstellen, Weihnachts CD`s vorbereiten, danach ein langes, duftendes Entspannungsbad nehmen. Festlich kleiden, Weihnachtsessen anrichten und geniessen,  Glocke für Bescherung nicht vergessen (dem Christkind läuten), Weihnachts-CD reinlegen, Lichter am Baum an und schöne Bescherung und Frohe Weihnachten für Sie und Ihre Lieben. Auf Ihre Haustiere mit Leckerlies nicht vergessen.
Frohes Fest wünscht DJ Ronny & die Netzfunk.at Mannschaft !!!

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Die CATACOMB DEVILS VIENNA wurden im Jänner 2014 von Stefan Feiner und Chris Steffler gegründet, mit der Absicht, dieses Brauchtum in Wien neu aufleben zu lassen und den Leuten den Krampus wieder näher zu bringen. Neben Krampusläufe führen die CATACOMB DEVILS VIENNA in Wien auch Hausbesuche durch.

 

Sie sind eine GEWALTFREIE aber trotzdem wilde und freche Krampusgruppe. Ihnen ist es wichtig, dass sie durch ein visuelles und auditives Auftreten den Menschen das Fürchten lehren wobei der Spaß am Krampus im Vordergrund steht und sie auch so in Erinnerung bleiben möchten.

Der Verein zählt zurzeit 12 Mitglieder (davon zwei Nachwuchskrampusse) und besteht neben Krampusse aus Engerl, Hexen und dem Tod sowie Hl. Nikolaus.

Unserer Termine für 2014:

29.11.2014 – Krampuslauf in Marchegg

05.12.2014 – Krampuskränzchen FH Campus

06.12.2014 – Hausbesuche in Wien

07.12.2014 – Krampuslauf in Gutenstein

08.12.2014 – Krampuslauf in Perchtoldsdorf

Schenk*s Lokal - Krampuskränzchen am 05.12.2014

Krampuskränzchen mit anschließender Mitternachtseinlage!

schenk*s lokal ladet euch hiermit recht herzlich zu ihrem Krampuskränzchen ein. Es erwartet euch ein buntes Treiben mit Feuerzangenbowle im Garten, frischen Maroni, jede Menge feurige Spezialitäten sowie Original Krampusse von den Catacomb Devils Vienna sowie ein Besuch vom Hl. Nikolaus und viele Aktionen den ganzen Abend lang. Jeder Krampus der zu besuch kommt wird mit einer Überraschung willkommen geheißen...

Beginn: 20:00

Tischreservierung unter office (at) schenks.at oder 01/944 19 66

Alle weiteren Informationen zu den Terminen findet man auf der Internetseite www.catacomb-devils.at!

Die kalte Jahreszeit ist angebrochen und mit ihr kommen auch vermehrt Erkältungen und lästige Verkühlungen wie Schnupfen, Husten und Co in unser Leben. Stärken Sie schon im Vorhinein Ihr Immunsystem indem Sie Ihren Körper reinigen. Neuner’s hat hierfür eine einfache 2 wöchige Kur zusammengestellt, die Ihren Körper entschlackt, entsäuert und entgiftet. Neuner’s Entschlackungs Kur. So gereinigt ist der Organismus nicht nur entlastet und kann sich besser auf die Abwehr von Viren und „schlechten“ Bakterien konzentrieren, sondern er ist auch viel aufnahmefähiger für die Inhaltsstoffe von gesunder, vitaminreicher Ernährung sowie sinnvoller Nahrungsergänzung.

Viel Gemüse und Obst sollten nun auf Ihrem Ernährungsplan stehen. Gerade zu dieser Zeit ist es einfach mit frischen Zitrusfrüchten wie Clementinen und Orangen kontinuierlich gesunde, Immunsystem stärkende Vitamine zu sich zu nehmen. Das ist nicht nur gesund sondern schmeckt auch gut! So wie zum Beispiel auch Kürbis, der nicht nur als wärmende Suppe gut schmeckt, sondern in jeder Zubereitungsart den Körper quasi „von innen aufheizt“.

Wer sich zusätzlich stärken will, greift am besten zu Neuner’s Immun & Antiox Elixier. Neben Vitamin C und dem B-Vitamin Komplex enthält es lebenswichtiges Selen und Zink. Dazu bekommt der Körper wertvollste Inhaltsstoffe aus Gelee Royal, dem Weiselfuttersaft der Bienen. Es enthält neben essentiellen Aminosäuren, kräftigende und vitalisierende Mineralstoffe, Spurenelemente und vieles mehr. Der Körper und das Immunsystem werden so rundum gestärkt und die Ernährung sinnvoll ergänzt.

Sollte es doch einmal dazu kommen, dass wegen einer akuten Erkrankung Antibiotika eingenommen werden müssen, ist es von sehr großer Wichtigkeit, die Darmflora wieder aufzubauen. Im Darm leben unzählige „gute“ Bakterien, welche die Darmflora bilden. Nimmt man Antibiotika ein, werden nicht nur die „schlechten“ und unerwünschten Bakterien von Ihnen bekämpft, sondern auch die „guten“ und wichtigen, die den Darm besiedeln. Diese Bakterien in ausreichender Stückzahl durch Nahrungsergänzung wieder zu ersetzen ist von großer Dringlichkeit, da der gesunde Darm einen sehr wichtigen Teil des Immunsystems bildet. Neuner’s Magen-Darmwohl Kapseln enthalten 4 verschiedene Bakterienstämme, die in unterschiedlichen Teilen des Darmes angesiedelt sind und sorgen so dafür, dass die Darmflora wieder voll funktionstüchtig aufgebaut wird.

Wir wünschen Ihnen eine wunderschöne Winterzeit! Und damit Sie diese gesund und vital genießen können sind wir gerne mit unseren Produkten und unserem Wissen für Sie da!

Quelle: http://www.neuners.com/v-magazin/vp-winter-immunsystem.html

Tipps zum Lesen:

10 Tipps für ein gesundes und langes Leben

20 Tipps gegen Schnupfen und Erkältung

Sauna und das Immunsystem

Sonnenkraft die Vitamin D schafft (Gesund durch Sonnenkraft)

FIT und GESUND in den FRÜHLING

Tipps: Wärmendes für den Winter – 10 Tipps gegen die Kälte

Fit durch den Winter! - Die Tipps & Tricks 1.0

Vitamine im Winter – Gerade da ist es wichtig vorzubeugen!

Welche Geräte bekommen Android 5.0 Lollipop? Motorola, HTC, Samsung und Co. rüsten bald auf und liefern das Update. Wir halten fest, welche Geräte betroffen sind. In unserer Übersicht zeigen wir schon jetzt die Smartphones und Tablets, die das Update auf Android 5.0 Lollipop sicher bekommen werden und jene, die zumindest als heiße Anwärter auf ein Update gelten. Update: LG hat jetzt einen konkreten Zeitraum für das G3-Update genannt.

Android 5.0 Lollipop wird das nächste große Ding auf dem Markt der Smartphone-Betriebssysteme. Auf seiner Entwicklerkonferenz I/O hat Google hunderte neue Programmier-Schnittstellen versprochen, mit denen sich ganz neue Anwendungsgebiete für Smart Devices eröffnen (Wear und Glass lassen grüßen!). Nun hat es geliefert: aus Hunderten wurden über 5.000 Schnittstellen und das Design kann sich sehen lassen. Smartphone-Hersteller konnten mit der Preview-Version üben, doch jetzt wird es ernst: Bekommt mein Smartphone Android 5.0 Lollipop?" fragen jetzt viele Smartphone-Besitzer. Wir haben uns für Euch umgeschaut und hier sind die Smartphones, die Android 5.0 bekommen werden. 

Welcher Hersteller das Update wann und für welche Geräte ausliefert, ist natürlich noch nicht in Stein gemeißelt. Offizielle Statements gibt es bisher lediglich von Google, Motorola und HTC, unsere Übersicht beruht daher auch auf unseren eigenen Einschätzungen. Änderungen sind deshalb nicht ausgeschlossen. Bitte bedenkt das beim Lesen!

Videobeitrag: 

Als erstes wird das Update bei den Nexus-Geräten eintreffen. Nicht nur die Vorjahres-Schlager Nexus 5 und Nexus 7 (2013) werden unter den ersten sein, die das Update erhalten; immerhin sind seit der Google I/O auch Developer-Previews für sie erhältlich. Letzteres gilt zwar nicht für Nexus 4, Nexus 7 (2012) und Nexus 10; die immernoch konkurrenzfähigen Geräte werden aber ebenfalls Android 5.0 Lollipop bekommen. Die verschiedenen Google-Play-Editionen von HTC, Samsung oder Sony bekommen das Update etwas später - hierzulande sind sie aber leider nach wie vor nicht regulär verfügbar. Dasselbe gilt auch für die One-Geräte Karbonn Sparkle V, Micromax Canvas A1 und Spice Dream Uno.

Geräte:
Nexus 4
Nexus 5
Nexus 7 (2013)
Nexus 7 (2012)
Nexus 10
Karbonn Sparkle V
Micromax Canvas A1
Spice Dream Uno
Alle Smartphones der Google Play Edition

Samsung
Das Galaxy S5, Galaxy Note 4 und Galaxy Alpha bekommen mit Sicherheit Android 5.0 Lollipop. Erst kürzlich tauchte ein Video auf, das den Herstelleraufsatz TouchWiz auf dem S5 im Material Design zeigt. Jüngste Gerüchte sprechen von einem Update des Note 4 und des S5 noch im November. Auch die unlängst vorgestellte Mini-Ausgabe des S5 wird das Update höchstwahrscheinlich bekommen. Wann es ausgeliefert wird, ist allerdings bei Samsung immer spannend. Die Koreaner lassen sich damit traditionell mehrere Monate Zeit. So gut wie sicher ist es auch, dass das Galaxy S4 und das Note 3 die neue Android-Version kriegen. Aktuellen Informationen zur Folge soll beim Galaxy S4 zuerst die Exynos-Variante (GT-I9500) das Update Anfang 2015 erhalten.

Die älteren Modelle Note 2 und S3 bekommen kein Update mehr.

Galaxy S4
Galaxy S5
Galaxy S5 Mini
Galaxy Note 3
Galaxy Note 4
Galaxy Alpha
Galaxy Note 10.1 2014 Edition
Galaxy NotePRO
Galaxy Tab S 8.4
Galaxy Tab S 10.5
Galaxy TabPRO 8.4
Galaxy TabPRO 10.1
Galaxy TabPRO 12.2

HTC
HTC war dieses Mal einer der ersten Smartphone-Hersteller, die sich zum L-Release persönlich geäußert haben. Mit ihrem 90-Tage-Versprechen (wir berichteten) würden sie sicherlich so ziemlich die schnellsten sein, die Android 5.0 Lollipop mit Herstelleraufsatz an ihre Kunden bringen. Falls Google (wie mit den Android-Versionen 4.2 und 4.4 bewiesen) den Release um Halloween herum ansetzt, wäre Android 5.0 Lollipop für das HTC One (M8) und das HTC One mini 2 Ende Januar erhältlich. Das One max und das One mini werden zwar nicht in dem Versprechen erwähnt, doch HTCs bisheriges Engagement, die Geräte mit den jüngsten KitKat-Updates zu versorgen, stimmt sehr optimistisch (man werfe dazu einen Blick auf die ständig aktualisierte Info-Page), dass auch Android 5.0 für diese ebenfalls noch sehr aktuellen Geräte ausgeliefert wird. Immerhin sieht das HTC Advantage Programm für sie einen Software-Support von zwei Jahren vor und keines der Smartphones wird zum Voraussichtlichen Launch-Termin von Lollipop älter als zwei Jahre sein.

HTC One (M7)
HTC One (M8)
HTC One max
HTC One mini
HTC One mini 2
HTC Butterfly S
HTC Butterfly 2
HTC Desire 816
HTC Desire EYE

Sony
"Wir bringen Andorid 5.0 Lollipop auf die ganze Xperia-Z-Reihe", heißt es im jüngsten Blog-Post von Sony Mobile. Für Xperia Z1, Z1 Compact, Z Ultra und sogar das betagte Xperia Z wird das Update verfügbar gemacht. Die auf der IFA präsentierte Z3-Familie bestehend aus Xperia Z3, Z3 Compact und Z3 Tablet Compact werden ebenfalls das Lollipop-Update auf bekommen. Auch das im Februar 2014 vorgestellte Xperia Z2 wird noch mit Android 5.0 aufwarten. Die ersten Kandidaten werden die Serien Xperia Z2 und Z3 sein, die schon Anfang 2015 das Update erhalten sollen. Der Rest soll sich später anschließen. 

Xperia Z
Xperia ZL
Xperia ZR
Xperia Tablet Z
Xperia Z1
Xperia Z1s
Xperia Z Ultra
Xperia Z1 Compact
Xperia Z2
Xperia Z2 Tablet
Xperia Z3
Xperia Z3v
Xperia Z3 Compact
Xperia Z3 Tablet Compact

LG
LG hat seine Smartphones wie die meisten anderen Hersteller mit einer eigenen Benutzeroberfläche versehen, die an das neue Android angepasst werden muss. Diese Mühe wird man sich sicherlich mit den teuren Flaggschiffen machen. Das G3 wird ab Werk mit Android-KitKat ausgeliefert. Wie LG jetzt bestätigt hat, soll es noch 2014 das Upgrade auf Android Lollipop bekommen, die Verteilung soll sogar bereits in der laufenden Woche beginnen. Auch das im August 2013 vorgestellte G2 wird in den Genuss einer System-Aktualisierung kommen, das hat LG ebenfalls bestätigt, allerdings ohne einen genauen Zeitplan zu nennen. Zum G3s und zum G2 Mini hat sich LG nicht geäußert. Auch LGs Mittelklasse-Smartphones aus der L-Serie stehen eher auf der Liste der Wackelkandidaten.

G2
G3
G3 Stylus
G2 Mini
G Pad 8.3
G Flex

Motorola
Zwar hat Google seinen Hardware-Hersteller wieder verkauft, doch heißt das nicht automatisch, dass man bei Motorola weniger eifrig an den Smartphones arbeitet. Moto G und Moto X sind mit ihrer fast unveränderten Stock-Android-Oberfläche heiße Anwärter auf frühe Updates und haben ihre Portion KitKat schon sehr früh erhalten. Inzwischen hat Motorola die neuen Modelle Moto G (2014) und Moto X (2014) vorgestellt.

Motorola hat offiziell bestätigt, dass folgende Geräte Android 5.0 Lollipop bekommen werden:

Moto G
Moto G (2014)
Moto X
Moto X (2014)
Moto E

OnePlus
Auch das Nischen-Unternehmen OnePlus hat angekündigt, sein CyanogenMod-basiertes OnePlus One innerhalb von drei Monaten Lollipop auf die neue Version zu aktualisieren. 

OnePlus One

Meizu

Auch der chinesische Hersteller arbeitet an Lollipop-Updates, auch wenn wir leider noch nicht wissen, für welche. Es ist jedoch eine sichere Wette, dass das MX4 auf absehbare Zeit am Lolli wird lecken können. Dass Updates kommen werden, geht sowohl aus einem Facebook-Post des Herstellers hervor, als auch aus einem Screenshot, den der Chef des Meizu-Herstelleraufsatzes Flyme verbreitet hat.

Nvidia

Grafikkarten- und Chip-Spezialist Nvidia werkelt ebenfalls fleißig an einem Update auf Android 5.0 Lollipop für sein Gaming-Tablet SHIELD Tablet. Das Update soll noch in diesem Monat, also im November 2014, erscheinen. Nvidia wäre somit einer der ersten, wenn nicht sogar der erste Hersteller, der das Update auf Lollipop bereitstellt.

Videobeitrag:

Quelle: Androidpit // Eskin